Dieser zertifizierte und von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusste Online-Videokurs („on demand“) richtet sich an Yoga-Einsteiger sowie Wiedereinsteiger und begleitet dich sanft und strukturiert in deine Yogapraxis. Du übst in deinem eigenen Tempo, ganz bequem von zu Hause aus – zeitlich flexibel und dennoch strukturiert.
🌿 Das erwartet dich im Kurs
🧘♀️ Sanfte Yoga-Übungen
Zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung – gelenkschonend und anfängertauglich
🌬️ Atemübungen
Zur Förderung von Ruhe, Achtsamkeit und innerem Gleichgewicht
🛏️ Entspannungsphasen
Zur Stressreduktion und Regeneration – ideal zum Ausklang jeder Einheit
🪷 Schritt-für-Schritt-Anleitungen per Video
Klar erklärt und professionell angeleitet – so gelingt der Einstieg ganz leicht
📚 Mehrere Handouts zum Download
Du erhältst ergänzende PDF-Dokumente mit hilfreichen Infos und Tipps zur Integration in den Alltag
💡 Kurze Infoteile in jeder Einheit
Jede Kurseinheit startet mit einem kompakten Theorieteil – z. B. zu Entspannungstechniken, einer gesunden Sitzhaltung oder dem Umgang mit Stress im Alltag
📩 Ansprechpartner bei Fragen
Bei inhaltlichen oder technischen Fragen stehen wir dir zur Seite – du erhältst eine Antwort innerhalb von maximal 48 Stunden
💡 So funktioniert’s
- Freischaltung:
Nach deiner Buchung kannst du sofort mit der ersten Einheit starten. Alle weiteren Einheiten werden dann jeweils im Wochenrhytmus nach dem Absolvieren eines kleinen Quiz freigeschaltet. Du kannst dann frei entscheiden, wann und wo du diese Einheit praktizierst. - Zugriffs- und Bearbeitungszeit:
Du hast ab dem Zeitpunkt deiner Buchung 15 Wochen Zugriff auf den Kurs. Um eine Teilnahmebestätigung für deine Krankenkasse zu erhalten, musst du den Kurs innerhalb dieser Zeit vollständig abschließen (8 Einheiten à ca. 60 Minuten)
💶 Krankenkassen-Zuschuss
- Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als IKT-Onlinekurs zertifiziert.
- Nach Abschluss erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
- Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten dir zwischen 75–100 % der Kursgebühr.
⚠️ Kontraindikationen – Bitte beachten
Yoga ist in der Regel sehr gut verträglich – dennoch solltest du vor der Teilnahme ärztlichen Rat einholen, wenn bei dir z. B. folgende Punkte vorliegen:
Akute körperliche Beschwerden oder starke Schmerzen
Schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Frische Operationen oder Verletzungen
Psychische Krisenzustände oder instabile mentale Gesundheit
Im Buchungsprozess musst du bestätigen, dass keine Kontraindikationen gegen eine Teilnahme bestehen.
👤 Für wen ist der Kurs geeignet?
- Für Anfänger ohne Vorkenntnisse
- Für Wiedereinsteiger, die sanft zurück in ihre Praxis finden möchten
- Für alle, die Yoga flexibel und selbstbestimmt in ihren Alltag integrieren wollen
- 10 Abschnitte
- 11 Lektionen
- 15 Wochen
- Einleitung1
- 1. Kurseinheit: Was ist Yoga? & Richtiges Sitzen2
- 2. Kurseinheit: Atmung2
- 3. Kurseinheit: Sicherer Stand, Gleichgewicht & starke Körpermitte2
- 4. Kurseinheit: Unterer Rücken & Schulter-Nacken-Bereich2
- 5. Kurseinheit: Entspannungstechniken2
- 6. Kurseinheit: Hüftöffner & Herzöffner2
- 7. Kurseinheit: Umkehrhaltungen / Meditation2
- 8. Kurseinheit: Integration in den Alltag2
- Abschluss2
Marie Fürstenberg
